🦌 Przepisy 1 Faza Dieta South Beach Forum

Dieta South Beach. Dieta plaż południowych to autorski program żywieniowy, skonstruowany przez amerykańskiego kardiologa Arthura Agatstona. Polega na eliminowaniu z posiłków węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. W praktyce oznacza to przeprowadzenie trzech faz żywieniowych, podczas których można spożywać jedynie dozwolone Dieta South Beach, nazywana również dietą plaż południowych, została opracowana przez Arthura Agatstona, amerykańskiego kardiologa. Stworzył ją już w 1995 roku z zamysłem poprawy stanu zdrowia i kondycji swoich pacjentów chorych na serce i cierpiących na cukrzycę typu 2. Nie spodziewał się, że jego plan żywieniowy będzie na tyle skuteczny, że telewizyjna stacja w Miami Orzechy i nasiona - 4-5 porcji tygodniowo. Tłuszcze, oleje - 2-3 porcję w ciągu dnia. Słodycze - 5/tydzień. Sód - <2300 mg dzień. Podaż sodu w diecie DASH nie jest ściśle określona czy też zmniejszona do minimalnych ilości, ale im mniej dostarczonego sodu tym większą redukcję ciśnienia krwi można uzyskać [1]. I faza diety South Beach, bazuje na znacznym ograniczeniu węglowodanów, szczególnie tych o wysokim indeksie glikemicznym (białe pieczywo, ziemniaki), która powinna trwać około 2 tygodnie. Zaleca się także ograniczenie znacznej ilości produktów przetworzonych, z dużą ilością dodanego cukru. Wówczas zrzucisz około 0,5-1,5 kg. W przypadku, gdy zależy Ci na większej utracie wagi, np. 10 kg, 20 kg lub nawet 40 kg, faza 1 diety Dukana trwa odpowiednio: 3 dni, 5 dni lub 7 dni. Maksymalny czas fazy 1 diety to 10 dni. Nie należy jej przeciągać. Oto proponowany jadłospis faza 1 diety Dukana. Co jeść? Przekąski (1 ÷ 2) powinny być niewielkie, ewentualne desery koniecznie w wersji light. Jeśli między posiłkami dopadnie nas głód, zjedzmy kilka orzeszków pistacjowych. Faza trzecia diety South Beach trwa do momentu, gdy stwierdzimy, że nasza waga znów podskoczyła - wówczas rozpocząć należy cały trzystopniowy proces od nowa. pół szklanki wody. szklanka mleka 0% lub 0,5%. 4-5 pastylek słodziku (1=1 łyżeczka cukru) Sposób przygotowania : Do małego garnka wlac wodę i wsypac otręby,podgotowac,aż zacznie bulgotac.Dodajemy mleko.Podgotowujemy.W szklance rozpuszczamy słodzik w wodzie (1 łyżka wody na 5 pastylek) i dodajemy do owsianki.Mieszamy. Dania z indykiem, Dania z kurczakiem, Kategoria-wpisow, Posiłki tłuszczowe, Przepisy Jesień w tym roku obfitowała w grzyby…przynajmniej w naszym rejonie. Fajna pogoda - mimo pandemii, sprzyjała wycieczkom do lasu, a że i my i dzieciaki - dzięki znajomości pobliskich lasów przez dziadka Jurka - dużo spacerujemy po lesie to mamy W tej fazie można wprowadzić do diety niektóre warzywa, takie jak sałata, pomidor, ogórek, burak, szpinak, seler, bób oraz cebula. Oto przykładowy jadłospis dla fazy 2 diety Dukana: Posiłek. Produkty. Śniadanie. Omlet z 2 jajek i 2 łyżek mleka, sałata z pomidorem i ogórkiem, kawa lub herbata bez cukru. uGxV7.

przepisy 1 faza dieta south beach forum